Como manter o corpo em forma malhando???

Oi babys, hoje o assunto é academia, vou falar dos exercícios que eu mais gosto de fazer e  que percebo mais resultados, etc.

Bom meninas, eu sou um pouquinho sem rotina quando se fala de academia, rsrrs da aquela preguicinha de ir kkk, mas quando eu vou os aparelhos que eu mais gosto de fazer e que eu vejo mais resultado são esses: agachamento sumo, stif, flexora, agachamento com barra, extensora, leg 45º, leg 90º, rake, passada e panturrilha sentada.

 Estes são os que uso com mais frequência e gosto bastante, porem tem muitos outros excelentes é claro.outro ponto  preocupante é a questão do peso adequado para pegar, isso vai depender do que seu personal te orienta, é logico que pessoas que estão inciando agora é sempre bom levinho, o tanto que  aguentar, e não muito pesado, até porque se você coloca muito peso não vai conseguir fazer as series e é importante fazer  da maneira certa para um desenvolvimento satisfatório dos músculos ,tudo isso com uma dose de  paciência, pois  tem meninas que querem ver logo o resultado e acabam treinando perna e glúteo de uma única vez quando os músculos precisam descansar para obter bons resultados e se o assunto é beleza,ganhar massa e manter o corpo em forma uma boa alimentação é a base de tudo.

 ## fica a dica##

  bjos e no próximo post eu vou falar de mais alguns assuntos, inclusive os suplementos, tchau, tchau, deixa seu comentário aqui em baixo